### 1. **تغيير نمط الحياة:**
- **تناول وجبات صغيرة** ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة.
- **تجنب الأطعمة الحارة أو الدسمة** والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل.
- **تجنب الكافيين والكحول**، فهما يمكن أن يزيدا من تهيج المعدة.
- **اشرب الماء بانتظام** وتجنب المشروبات الغازية.
- **تناول الطعام ببطء** وامضغه جيدًا.
### 2. **الأعشاب الطبيعية:**
- **الزنجبيل:** له خصائص تساعد في تهدئة المعدة والتقليل من الغثيان.
- **النعناع:** يهدئ الجهاز الهضمي وقد يساعد في تخفيف آلام المعدة.
- **البابونج:** شرب شاي البابونج قد يخفف من التهابات المعدة ويقلل من التشنجات.
### 3. **الأدوية الشائعة:**
- **مضادات الحموضة**: تساعد في تقليل حموضة المعدة مثل "الأوميبرازول" و"رانيتيدين" (تحت استشارة الطبيب).
- **الأدوية المضادة للتشنج**: مثل "ميبيفيرين"، تساعد في تخفيف تقلصات المعدة.
- **أدوية علاج الغازات**: مثل "سيميثيكون" قد تكون مفيدة في حالة الانتفاخ.
### 4. **الراحة والاسترخاء:**
- **حاول الاسترخاء** وتجنب التوتر، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض المعدة.
- **النوم الجيد** يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
### 5. **استشر الطبيب عند الضرورة:**
- إذا استمرت آلام المعدة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر، القيء الدموي، أو صعوبة البلع، فيجب استشارة الطبيب فورًا، حيث قد تكون هناك حاجة إلى تشخيص طبي دقيق.
### 6. **تجنب المسكنات التي تؤذي المعدة:**
- بعض مسكنات الألم، مثل **الإيبوبروفين والأسبرين**، يمكن أن تزيد من تهيج المعدة. حاول تجنبها إلا إذا وصفها لك الطبيب.
تذكر دائمًا أن هذه الإرشادات تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن لا تغني عن التشخيص والعلاج من قبل متخصص إذا كانت المشكلة مستمرة أو شديدة.