### 1. **غسل العين بالماء:**
- إذا شعرت بوجود جسم غريب في عينك أو إذا تعرضت للغبار أو الدخان، **اغسل عينك بالماء الفاتر** بلطف لإزالة أي مواد مهيجة.
### 2. **استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة:**
- **الكمادات الدافئة** يمكن أن تساعد في تهدئة التهابات الجفون أو تهدئة العيون المتهيجة. فقط ضع قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ على العين لبضع دقائق.
- **الكمادات الباردة** يمكن استخدامها لتخفيف التورم أو الالتهاب. استخدم قطعة قماش مبللة بالماء البارد وضعها على العين لبضع دقائق.
### 3. **قطرات العين المرطبة:**
- إذا كنت تعاني من **جفاف العين**، استخدم **قطرات مرطبة** (الدموع الاصطناعية) التي تتوفر في الصيدليات. تساعد هذه القطرات في ترطيب العين وتقليل الجفاف.
- يفضل اختيار القطرات الخالية من المواد الحافظة، خاصة إذا كنت ستستخدمها بشكل متكرر.
### 4. **تجنب حك العينين:**
- حك العينين يمكن أن يزيد من التهيج ويؤدي إلى نقل الجراثيم إلى العين. إذا شعرت بالحكة، استخدم قطرة مرطبة أو ضع كمادة باردة.
### 5. **الابتعاد عن مسببات التهيج:**
- تجنب التدخين أو الأماكن المليئة بالدخان، وحاول الابتعاد عن المواد الكيميائية القاسية أو مسببات الحساسية إذا كانت تسبب تهيجًا لعينيك.
- إذا كنت حساسًا لحبوب اللقاح، حاول البقاء في الداخل في الأيام التي تكون فيها نسبة حبوب اللقاح مرتفعة.
### 6. **التقليل من إجهاد العين:**
- خذ فترات راحة منتظمة إذا كنت تعمل أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة. اتبع قاعدة **20-20-20**: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- تأكد من أن **الإضاءة** في المكان مريحة ولا تسبب توترًا للعين.
### 7. **تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعين:**
- تناول **أطعمة غنية بفيتامين A** مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والخضروات الورقية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين.
- الأطعمة الغنية **بأوميغا-3** مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون) مفيدة أيضًا للعين.
### 8. **استشارة الطبيب عند الضرورة:**
- إذا كنت تعاني من **احمرار العين المستمر، إفرازات غير عادية، ألم حاد،** أو **انخفاض في الرؤية**، يجب عليك استشارة طبيب العيون، فقد تكون هذه الأعراض دليلاً على وجود مشكلة تحتاج إلى علاج طبي متخصص.
- يجب أيضًا مراجعة الطبيب إذا كانت لديك **أعراض حساسية شديدة** تحتاج إلى أدوية مضادة للحساسية مثل مضادات الهيستامين.
### 9. **التأكد من نظافة العدسات اللاصقة:**
- إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، احرص على تنظيفها جيدًا واستبدالها وفقًا لتعليمات الاستخدام. تجنب ارتداءها أثناء النوم ما لم تكن مصممة لذلك.
اتباع هذه النصائح يساعد في الحفاظ على صحة العين والتقليل من التهيج والأعراض البسيطة. لكن من المهم مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأي أعراض شديدة أو مستمرة.